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【消息】七日健康蔬菜减肥瘦身汤超效去脂塑曲线美的魔法

发布时间:2021-01-03 01:35:34 阅读: 来源:阻火包厂家

七日瘦身汤是利用纯天然的蔬菜进行烹饪,以一个星期为单位,每日变化不同的汤品种以增加新鲜感,但是要避免过高的调味品,将一天身体中的热量维持在基础代谢率的1200卡以下,一般来说只要坚持下去,一个星期瘦5-6斤是毫无难度的。

星期一:香菇高丽菜汤

材料:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100、水、盐。

制作方法:

1、先将蔬菜全部都洗净然后洗净备用。

2、然后将洋葱、高丽菜、香菇、荷兰芹全部切成丝状。

3、接着将锅中倒入5碗水,将切好的蔬菜全部都放进去煮。

4、等到蔬菜都煮好后,出锅盛出来的时候放入些许盐即可。

减肥功效:新鲜的蔬菜不仅营养价值高,还能让你不需要担心会有热量的负担,是减肥者们的减肥圣品,特别是香菇,不仅含有丰富的蛋白质和碳水化合物,同时还能促进钙质的吸收,让你减肥之余更加健康。

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星期二:豆芽青椒丝汤

材料:金针菇30克、黄豆芽100克、青椒100克、木耳100克、高汤、水、盐。

制作方法:

1、首先将蔬菜全部都洗净,将青椒切成丝状备用。

2、然后将蔬菜全部都放在锅子中,加入5碗凉开水进行烹煮。

3、蔬菜煮好后,在出锅前加入一点点盐调味即可。

减肥效果:晚餐喝一碗豆芽青椒丝汤,不仅能补充身体所需要的多种营养物质,还能强化身体各个技能的新陈代谢,而青椒是非常好的燃脂食物,融合在瘦身汤中,则可以起到最佳的减肥瘦身效果。

星期三:黄瓜金针菇汤

材料:金钉菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。

制作方法:

1、首先将蔬菜全部洗净。

2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。

3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。

4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。

5、最后出锅的时候加入盐调味即可。

减肥效果:黄瓜有着非常惊人的含水量,有着利尿降压的作用,强化身体的免疫机能,而金针菇又被成为减肥菇,不仅热量低,还能迅速产生饱腹感,是非常有营养的减肥食物。

星期四:牛蒡萝卜豆汤

材料:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克、高汤、盐。

制作方法:

1、首先将食材全部都洗净切成块。

2、然后将高汤放入锅中,再将食材全部都放进去煮。

3、等到快要煮好后放入盐调味即可。

减肥效果:牛蒡是一种具有药效的蔬菜,它所含的食物纤维是水溶性的,可以为肠道来个彻底的大扫除,减肥不伤身,而萝卜中含有丰富的营养成分,还能加强身体的新陈代谢,让体内堆积的脂肪有效被排除,从而打造成易瘦体质。

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星期五:莴苣花椰菜汤

材料:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜80克、高汤、盐。

制作材料:

1、首先将蔬菜全部洗净切成块状备用。

2、然后将高汤放入锅中,再将食材全部都放进去煮。

3、等到煮熟准备出锅时,加入少许盐调味即可。

减功功效:肥的营养丰富,热量很低,而且还能改善人体糖类的代谢功能,促进胃肠蠕动,而花椰菜则可以消肿,让体内废物顺利排出,改善便秘排毒效果非常好,同时能够很快产生饱腹感,让你很容易感到饱,有效控制进食量。

星期六:木耳大白菜汤

材料:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。

制作方法:

1、首先将蔬菜全部都洗净,大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。

2、然后将蔬菜全部都放入锅中,加入5碗水一起煮。

3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。

4、最后出锅的时候放入盐调味即可。

减肥效果:大白菜中含有丰富的膳食纤维,能够加强肠胃的蠕动,通肠清便,让人体中的毒素减少,也让脂肪不会堆积在体内,而木耳可以调节脂肪代谢,增加人体的肠道功能,让你的减肥更加迅速有效。

星期日:丝瓜发菜笋汤

材料:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花、盐。

制作方法:

1、首先将蔬菜全部清洗干净,并且全部都切好。

2、然后将蔬菜放在锅子中,把蔬菜全部都放入锅中烹煮。

3、最后出锅的时候放入盐调味即可。

减肥效果:丝瓜是夏季应季非常好的蔬菜,能够减肥除便秘,加速体能快速的排毒过程,提高新陈代谢且热量低,而发菜有调节肠胃的作用,能起到非常好的瘦身效果。

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