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剪个头发就上热搜蚂蚁腰天鹅腿是标配还有名品直角肩-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:06:03 阅读: 来源:阻火包厂家

看到一姐标题一顿彩虹屁之后,仙女们肯定知道一姐说的是谁了,没错就是人间芭比lisa。上次在热搜见到Lisa,就因为她剪了头发,更芭比了。

话说,在韩国组合里,身材颜值双营业的爱豆不在少数,但能达到lisa这种造诣,还是屈指可数的,辨识度超高的脸和刘海,她wave起来,就像是人间蛇精。

蚂蚁腰和天鹅腿都让一姐夸腻了,最让人真实羡慕的,还有数这锋利的直角肩!私服的时都难以掩盖的锋芒。

一姐不小心跌下了悬崖,没错,是从lisa的肩膀上掉下去的。

这可能是溜肩人士这辈子的梦吧。

是的,溜肩的痛大家不会懂,但其实溜肩逃不出这两个圈套,一个是胖,另一个就是斜方肌紧张粗壮。

但放心,溜肩还是可以挽救一下的,只要跟着一姐学会放松紧张肌群,虽然到不了平肩的高度(毕竟有骨骼原因),至少可以穿衣不那么难看啦。

泡沫轴放松

放松于紧张的胸大肌、胸小肌,要知道胸肌紧张是驼背的元凶之一

泡沫轴放于胸部向腋下滚动,动作放慢

你也可以选择趴着或者侧着,最好穿件长袖不然泡沫轴上的齿会比较硌皮肤

每次4组,每组1分钟

颈部拉伸

有效拉伸到斜方肌上侧

站直或者坐直,头部不要前伸或者后仰,同侧手臂微微助力

每次4组,每组1分钟

直立划船

锻炼斜方肌下部,才能缓解斜方肌上部的借力问题

站姿,手掌向下握住杠铃,两手间隔大约20-25cm,杠铃悬垂在身体前方

垂直拉起,保持杠铃贴近身体,直到贴到下颌

背部挺直,感受斜方肌收缩

每次4组,每组20个

Y字上提、T字上提

锻炼斜方肌中、下部,

趴在健身板上,或者站姿身体稍微俯卧,脖子不要抬起来,脊椎保持平直

两手先向侧前方抬起,再向两侧抬起,与后背持平即可

每次4组,每组20个

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